Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября) Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, умение справляться со стрессовыми ситуациями, отказ от вредных привычек (курения и потребления алкоголя с пагубными последствиями), а также проведение профилактических обследований (диспансеризации и профилактических медицинских осмотров) с целью своевременного выявления факторов риска и неинфекционных заболеваний. Кроме того, в основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление и ритм сердца, уровень глюкозы и холестерина в крови. 5 шагов к успеху в отказе от курения. Шаг 1: Получите информацию. Внимательно изучите научные данные о влиянии курения табака на здоровье. Не пренебрегайте доказанными фактами, так как они получены в результате строгих научных исследований. Шаг 2: Осознайте ценность своего здоровья. Подумайте, что табак может оказать вредное воздействие на Ваше здоровье. Возможно, самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья, это бросить курить. Шаг 3: Определите Ваши причины отказа от табака (чувствовать себя лучше, улучшить качество жизни, жить дольше, освободиться от зависимости, улучшить здоровье тех, кто Вас окружает, улучшить свое репродуктивное здоровье, иметь здорового малыша, сэкономить деньгии др.). Шаг 4: Примите решение. Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и настройтесь на отказ от табака. Шаг 5. Выберите день, в который Вы бросите курить и начните действовать: — со дня отказа от курения — ни одной затяжки; — не допускайте курения в своей машине и в доме; — обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих; — найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить; — определите, что вызывает непреодолимое желание курить; — подумайте о том, чтобы воспользоваться лекарственными препаратами; — переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.

Подробнее